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Você sofre com retenção de líquidos? Então aprenda a se livrar dela!

Como eliminar a retenção de líquidos - Cuidados importantes:
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ProSaúde - Canarana


A retenção de líquidos, ou edema, é quando o corpo fica inchado devido a presença de mais água entre as células do corpo. Isso pode acontecer devido à má alimentação (quando ocorre alto consumo de sal e sódio, açúcar, industrializados e farinhas brancas), ao ficar muito tempo parado na mesma posição, não praticar atividade física ou devido a certas doenças.

Nas situações mais simples, ingerir mais água, chás diuréticos e praticar exercícios podem ser suficientes, mas pode-se associar a drenagem linfática para complementar o tratamento.

 

Como eliminar a retenção de líquidos - Cuidados importantes:

  • Beber água, cerca de 2 litros por dia;
  • Substituir o sal e os temperos prontos para preparar ou temperar os alimentos por ervas aromáticas, como salsinha ou orégano, por exemplo.
  • Aumentar o consumo de alimentos diuréticos e que possuem muita água, como melancia, pepino, tomate, rabanete, nabo, couve-flor, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura;
  • Evitar os alimentos ricos em sódio como os enlatados, embutidos e ultraprocessados, como refrigerantes, salsicha, alimentos em conservar, macarrão instantâneo etc;
  • Evitar ficar muito tempo de pé, sentado ou com pernas cruzadas, o ideal é que se faça alongamentos a cada 1 hora em que se permaneça na mesma posição;
  • Fazer drenagem linfática, que é uma massagem específica para reduzir o excesso de líquido no corpo;
  • Comer alimentos como folhas de beterraba cozida, abacate, iogurte desnatado, suco de laranja ou banana porque são alimentos ricos em potássio, que ajuda a diminuir o sal do organismo;
  • Colocar as pernas para o alto no final do dia;
  • Praticar atividade física diariamente, como caminhada, corrida, andar de bicicleta, dançar ou praticar aulas aeróbicas;
  • Consumir chás diuréticos como cavalinha, hibiscos, chá verde, centelha asiática, salsinha, gengibre, canela, castanha da índia.

 

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  •   Fonte: ProSaúde - Canarana  
  •   |  
  •   29 de Janeiro de 2019  


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